Anne Adayları Nasıl Beslenmelidir?

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

Anne adaylarımız, hamilelik dönemi boyunca hem kendisi için hem de çocuğu için yediği ve yiyeceği şeylerin üzerinde dikkatli durması gerekir. Anne adaylarında gebelik dönemi boyunca ve sonrasında bir telaşlanma başlamaktadır. Bu telaşlanma da anne adayının canının birçok şey çekmesine bağlıdır. Fakat bu dönem boyunca anneler, alacağı kiloya ve bebeğinin sağlık durumuna mutlaka dikkat etmelidir.

yjdytb

Gebelik dönemi boyunca anne adayları ne kadar kilo almalı, neler yemeli, içmeli ve günlük ne kadar beslenmeli gibi konular akılları karıştıran sorular arasında yer alır ve anne adaylarının telaşlanmasına yetecektir. Eğer gebeliğiniz öncesinde kilonuz fazla değil ise gebelik döneminde ve sonrasında 15 veya 20 kilo almanız gayet normal bir şekilde karşılanmaktadır. Eğer gebeliğiniz öncesinde kilonuz biraz abartılı ve göbeğiniz var ise gebelikten doğuma kadar maksimum 12 veya 15 kilo alınması normal karşılanmaktadır.

Anne adaylarının beslenme düzeni nasıl olmalı?

Anne adayları gün içerisinde hiç bir öğününü aksatmadan yani sabah, öğlen, akşam olmak üzere 3 öğün yemeğini asla aksatmamalıdır. Anne adayları gebelik dönemi boyunca 3, 3.5 saatten daha fazla açlık hissi yaşamamalı, bu süreçte asla ara öğün yemeklerinizi aksatmamalısınız. Bebek doğana kadar günlük olarak gün içerisinde 3 bardak süt içilmeli veya yoğurt yenmelidir. Et veya balık türlerinden günlük olarak minimum 100 gram tüketilmelidir. Gebelik boyunca ekmek yemekten asla kaçınılmamalı ekmeğin yanında makarna veya pilav da yenilmelidir. Elma, portakal, kivi, muz gibi meyvelerin ve sebzelerin kullanımı daha da arttırılmalıdır. Bebeğiniz için her gün ara öğünleriniz de ceviz veya fındık yenmelidir. Bunların yanında hem kendiniz hem bebeğiniz açısından hafta da bir kere ıspanak gibi yemekler tüketilmelidir ve demir vitamini eksikliği için yumurta yenmelidir. Balık yemek istediğiniz de mutlaka fırında veya ızgarada pişirilmiş olduğuna özen göstermelisiniz bunun yanında tuz tüketiminde iyotlu tuz tüketimine önem vermelisiniz.

thrh

Eğer hamilelik döneminiz de fazla kilolarınızdan şikayet edip diyet yapmaya karar vermişseniz bu işlem mutlaka bir uzman tarafından onaylanıp, takip edilmelidir. Fakat bebeğin düzgün gelişimi ve sizin sağlığınız açısından hamilelik döneminde diyet yapmayı doktorlar tavsiye etmemektedir. Ve hamileliğiniz boyunca kilo almaktan korkmayın, her şey bebeğin sağlığı için olduğundan gözünüz hiç bir şey görmemeli.

Yazar : Merve Öziş

21.08.2015 , , , , , ,
Yeme-İçme

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Namaz Takip