İlaç Kullanmadan Sigara Bırakma Yöntemi

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

Merhaba arkadaşlar dünya genelinde
insanlarin yaklaşık %70’i sigara içiyor
Çoğu insan sigarayı bırakmak için mücadele veriyor.
Sigara alışkanlığı kimi küçük yaşlardan arkadaş ortamından, kimi sigara duman olan ortamdan bir nebze de dumanı soluyarak sigaraya başlayabiliyor artık.
Tabi dumanı soluyarak sigaraya başlama ihtimali biraz düşük ama yine de bu konularda dikkatli olmak lazım.
Bir ebeveyn olarak Çocukların çevresindeki arkadaşları tanımak lazım.
Eminim binlerce insan bi taneden birsey olmaz diyerek başlamıştır sigaraya
Çoğu sigara kullanan insan “Bu son sigaram,bi daha içmem”diyerek kendini sigaraya teslim etmeme konusunda egosunu tatmin etmiştir.
Şimdi gelelim sigarayı kendi yöntemlerimizle ilaç kullanmadan nasıl bırakırız onu öğrenelim.
Tabi bunu denemeden önce azim hırs ve sabır gerekli
Ama çoğu sigara kullanan insanların bunu başaracağına inanıyorum.
Sabah kalktığımıza aklımıza ilk sigara geliyor.
Bekleyin.. kahvaltınızı yapın bitirdikten sonra bu sefer sigara içme isteği biraz da şiddetli bastıracak.
Yine bekleyin sakın yakmayın.
10-20 dakika bekleyin
Sonra dişlerinizi fırçalayın.
Çünkü yapılan araştırmalara göre dış fırçalamak %35’lik bir değerle sigara içme isteğini öldürüyormuş.
Kahvaltıdan sonra neden 10 -20 dakika bekleyeceginizi sorarsanız.
Kahvaltıdan hemen sonra dişleri fırçalamak dış etlerini olumsuz etkiler
Çünkü dış aralarıdaki yemekler dış etini korumakta önemli rol oynar.
Dolayısıyla diş etlerinide korumuş olursunuz.
Sigarayı bırakma konumuza dönecek olursak;
Dişlerinizi fırçaladınız sigara isteğiniz azaldı 1-veya 2 saat sonra sigara içme isteği yine bastıracaktır.
Düzeni bozmayacak şekilde devam edin.
Bu sefer canınız abur cubur isteyecek İstediginiz kadar yiyebilirsiniz.
Ama ama her 10 dk arayla ağzınıza birşeyler atın. Faydasını göreceksiniz
Sıra geldi öğle yemeğine yemeği yedikten sonra tekrar dişlerimizi fırçalayoruz sigara içme isteği biraz daha azalıyor.
Aynı şekilde canınız yine istediğinde abur cubur’dan kaçınmayın.
Akşam yemeğinde ise patlıcan yemeklerini tercih edin
Aynı zamanda patlıcan ve patlıcanlı yemeklerin sigara içme isteğini azalttığı görülmüştür.
Tekrar dişlerimizi fırçalayoruz.
Aksamda televizyon izlerken veya bilgisayar başında iken cips kola vb. tüketmeye çalışın.
En son uyumadan önce yataktaysanız
Hareketli bir müzik açarak kulaklıkla dinleyin 30 dakika sonra uyumuş olursunuz zaten
Evet 1.gün böyleydi Bahsettigim adımları 1 hafta tekrarlarsanız değişimi göreceksiniz.
Şimdiden başarılar..

Yazar : Mazlum Yüksel

24.03.2016 , , , ,
Sağlık ve Yaşam

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Namaz Takip