Kanserden korunma yolları nelerdir ?

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

Kanserin oluşmasında en büyük etkenler genetik yapımız, çevre şartları ve yaşam şeklimizdir. Genetik yapı değiştirilemez lakin diğer faktörleri değiştirerek kanser olma riskini en aza indirebiliriz.

Kanserden korunmak için doğru beslenmenin önemi nedir?

En önemli unsurlardan birisi olan beslenme bütün kanser türlerinin yaklaşık olarak %35’inden sorumludur. Burada beslenmenin ne kadar önemli olduğunu açıkça görmekteyiz.

Örneğin: Çok fazla kırmızı et tüketen birisinin kanser olma riskinin, az tüketenlere göre 2,5 kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz?  Bu nedenle uzmanlar beyaz et tüketimini daha fazla önermektedir.

Tuzdan uzak durun:

Tuzun kendisi kanser yapmamakta ancak mide yapısını bozarak kansere ortam hazırlamaktadır. Özellikle Tuzun bol kullanıldığı turşunun içerisindeki nitrozamin isimli maddeler kanser oluşumunda etkili olmaktadır.

Fastfood tüketmeyin:

Günümüzde yaygın olarak tüketilen fastfood yiyecekler kanser riskini büyük oranda arttırmaktadır. Bunun için fastfood yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Meyve ve sebzeleri iyice yıkayın:

Tarım ilaçları kansere sebep olan en önemli faktörlerden birisidir. Meyve ve sebzelerinizi iyice yıkayarak tüketmelisiniz.

fghgjkuyk

Sigara içmeyin ve içen ortamlarda durmayın:

Sigara içmeyin ve sigara içen ortamlarda kesinlikle durmayın. Unutmayın sigara 70 ‘den daha fazla kanser türüne sebep olmaktadır.

Alkol tüketimini azaltın ve asla sigara ile birlikte tüketmeyin:

Yanlış duymadınız alkol sigara ile birlikte tüketildiğinde kanser riskini 10 kat arttırmaktır.

Fazla kilo almayın :

Fazla kilo birçok kanser türüne neden olmaktadır. Bunların başında böbrek, yemek borusu ve bağırsak kanserleri yer almaktadır. Fazla kilo vücut dengesini tamamen bozar. Bu konuda dikkat olmanızı öneriyoruz.

Kanser tarama testleri yaptırın

Her 6 ayda bir veya her yıl kanser tarama testi yaptırabilirsiniz. Kanser riskinin her zaman olduğunu unutmayın.

Son olarak bol bol egzersiz ve spor yapmayı ihmal etmeyin sağlıklı günler diliyorum.

 

 

 

 

 

 

 

 

Yazar : Merve Öziş

17.08.2015 , , , , , ,
Sağlık ve Yaşam

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Namaz Takip