atasehir escort bostanci escort erenkoy escort goztepe escort kadikoy Escort kartal Escort maltepe Escort suadiye Escort uskudar Escort umraniye Escort kartal escort bostanci escort atasehir escort kadikoy escort kurtkoy escort tuzla escort erenkoy escort beykoz escort umraniye escort pendik escort kadikoy escort maltepe escort antalya escort konya escort Karbonhidrat Gerçekten Zararlı Mı? | | Fikir Kulesi İş Fikirleri ve Girişimcilik kastamonu escort , eskişehir escort , mardin escort , diyarbakır escort , türk porno , adana escort , adana escort bayan , porno izle , mersin escort , escort adana , adult forum , istanbul escort , hatay escort , beylikdüzü escort , bodrum escort , eskisehir escort , porno indir , escort bayan , seks hikaye ,

Karbonhidrat Gerçekten Zararlı Mı?

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

Karbonhidrat ismini gün geçtikçe daha fazla duyuyoruz. Özellikle son yıllarda obezite probleminin toplumun büyük kısmını etkiler hale gelmesi gözlerin obezite ile direkt ilişkisi olduğu kanıtlanmış olan karbonhidrata dönmesine neden oluyor.

Karbonhidrat nedir?

Karbonhidrat karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşenlere verilen genel isim. Aslında karbonhidrat çok zararlı gibi lanse edilse de vücut için vazgeçilmez bir madde. Zira beyin ihtiyacı olan enerjinin tümünü karbonhidratlardan sağlıyor. Dolayısıyla hiç karbonhidrat tüketmemek diye bir seçenek yok.

Karbonhidratların vücuttaki görevleri nelerdir?

Karbonhidratların vücut için vazgeçilmez olmasını nedeni sadece beynin ihtiyacı olan enerjiyi karşılamaları ile de sınırlı değil. Karbonhidratlar vücudumuzda birçok işe yarıyor. Karbonhidrat ne işe yarar sorusunun yanıtları şunlar;

Karbonhidratlar vücudun su ve elektrolit dengesini sağlar

Vücudun ısı ve enerji gereksinimini karşılar

Bağırsaklarda kalsiyum emilimini sağlar

Kandaki kolestrolu dengeler

Görüldüğü gibi karbonhidrat vücutta önemli roller üstlenen b ir madde.

Azı karar çoğu zarar

En sık kullandığımız atasözlerinden biridir “azı karar, çoğu zarar”. Bu deyiş karbonhidratlar konusunda da geçerli. Zira 1 gram karbonhidrat vücuda 4 kalori karşılında enerji sağlıyor. Dolayısıyla fazla karbonhidrat tüketmek vücudumuza harcayabileceğimiz miktardan daha yüksek kalori yüklememize neden oluyor. Bu kaloriler de kiloya dönüşüyor. Bununla da kalmıyor, fazla karbonhidrat tüketmek kandaki şeker oranını yükseltiyor, iyi kolesterolü düşürüyor.  Şeker oranı yüksek karbonhidratlı gıdaları tüketmek uzun vadede kişide kalp ve damar ve şeker hastalıklarının oluşmasına neden oluyor.

Günlük enerjinin en fazla %55-60’ı karbonhidrattan alınmalı

Günlük enerji ihtiyacının %55-60 kadarını karşılayacak şekilde karbonhidrat tüketmek sağlıklı beslenmek için yeterli oluyor. Beslenme düzenini %60 karbonhidrat,%15 protein ve %25 yağlardan sağlayacak şekilde ayarlamak ve bunu bir alışkanlık haline getirmek en doğrusu.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

kastamonu escort , eskişehir escort , mardin escort , diyarbakır escort , türk porno , adana escort , adana escort bayan , porno izle , mersin escort , escort adana , adult forum , istanbul escort , hatay escort , beylikdüzü escort , bodrum escort , eskisehir escort , porno indir , escort bayan , seks hikaye ,