atasehir escort bostanci escort erenkoy escort goztepe escort kadikoy Escort kartal Escort maltepe Escort suadiye Escort uskudar Escort umraniye Escort kartal escort bostanci escort atasehir escort kadikoy escort kurtkoy escort tuzla escort erenkoy escort beykoz escort umraniye escort pendik escort kadikoy escort maltepe escort antalya escort konya escort Kilo Vermek İçin 7 Altın Kural | Fikir Kulesi İş Fikirleri ve Girişimcilik türk porno , adana escort , adana escort bayan , porno izle , mersin escort , escort adana , adult forum , istanbul escort , hatay escort , beylikdüzü escort , bodrum escort , eskisehir escort , porno indir , escort bayan , seks hikaye ,

izmit escort denizli escort adana escort sakarya escort konya escort kocaeli escort

Kilo Vermek İçin 7 Altın Kural

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

aa

  • Sağlık kontrolünden Geçin

Kilo vermeye karar verdiyseniz her şeyden önce sağlık kontrolünden geçmekte yarar var. Allah korusun ciddi bir rahatsızlığınız varsa bunu önceden bilerek ona göre kilo verme programı oluşturabilirsiniz. Artı olarak sahip olduğunuz hastalık yüzünden de kilo alabiliyor olabilirsiniz. Siz iyisi mi en iyi kilo vermeye başlamadan önce bir kere de olsa doktora görünün

 

  • Mutlaka Egzersiz Yapın

Kilo vermenin en baş şartlarından bir tanesi de egzersiz yapmak. Egzersiz yapmadan verilen kilolar hem geri alınmakta, hem de vücudun sarkmasına neden olmaktadır. Bu yüzden kilo verme sürecinde yapacağınız egzersizler çok önemlidir.

 

  • Aburcubur yememeye çalışın

Aburcubursuz hayat olmaz. Ancak kilo vermek istiyorsanız aburcuburlardan vazgeçmeniz gerekmekte

 

  • Geceleri Kesinlikle Yemek yemeyin

Geceleri yenilen yemekler hem kabus görmenize hem de eritemeyeceğiz yağların oluşmasına sebep olmaktadır. Kilo vermeye niyetlenmiş bir insan kesinlikle ama kesinlikle gece yemek yemekten uzak durmalı.

 

  • Diyetisyene Gidin

Kilo vermekle ilgili pek çok kişinin fikirleri olsa da siz yine de bir uzmana danışmayı ihmal etmeyin. Böylesi hem daha kolay, hem de çok daha sağlıklı.

 

  • Porsiyonlarınızı küçültün

Büyük porsiyonlar hem midenizi yorar hem de kilonuzun artmasına sebep olur. Sadece porsiyonlarınızı küçülterek bile diyet yapmadan kilo verebilmeniz mümkün.

 

  • Sebze meyve yemeyi ihmal etmeyin

Her ne kadar beyaz et gibi protein içeren ürünler faydalı olsa da vitamin deposu olan sebze ve meyvelerden vazgeçmeyin. Gün içinde bunları mutlaka tüketmeye çalışın. Böylece hem dengeli beslenecek, hem de metabolizmanızı hızlandıracak vitaminleri elde edebileceksiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir