Sağlıklı Kilo Almanın Püf Noktaları

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

Kilo almanın birçok yöntemi vardır ancak bunların arasından en doğru ve sağlıklı olanını seçmelisiniz.
İnsanların büyük çoğunluğu fazla kilolarından kurtulmaya çalışsa da aslında arka planda bir o kadar da kilo almaya çalışan insan vardır. Kilo almak da en az kilo vermek kadar da zor ve meşakkatli bir iştir. Önemli olan kilo alırken vücudun sağlıklı bir şekilde bu alımı yapmasını sağlamak ve dengeyi bozmamaktır.

Kilo almak isteyenlerin akıllarından çıkarmaması gereken ilk ve en önemli nokta dengeli beslenmedir. Çoğu kişi de aşırı yiyip içerek kilo alacağını düşünse de bu durum sağlık açısından oldukça tehlikelidir. Doktor kontrolü ile yapılacak kilo alma işlemleri her zaman için daha sağlıklı sonuçlar verecektir.

Dengeli beslenmede dikkat edilecek husus, süt ürünleri ve süt tüketimi ile tahıl ürünlerinin miktarının artırmasıdır. Bir insan vücudu bir kilo alabilmek için yaklaşık olarak 3500 kaloriye ihtiyaç duyar ve bu durum da doktor kontrolü ile dengeli beslenme sayesinde mümkündür.

cnjıhnn

Kilo almak için sabırlı olmak gerekir. Kilo vermede karşılaşılan bazı sıkıntıların çoğu kilo alma durumlarında da karşılaşılır. Haftada ortalama olarak alınacak bir kilo sağlık açısından yeterlidir, bu oranın da aşması ise şişmanlık oluşumunu tetiklemektedir.
Doktor kontrolü ile kilo alma işlemlerinde bir takım muayeneler sonucunda en doğru teknik belirlenir. Dengeli beslenmeyle birlikte alınacak her kilo sağlık açısından faydalı olacaktır. Sağlıklı kilo alımında etkili bir diğer önemli faktör de egzersizlerdir. Eğitmen eşliğinde olan egzersizler alınan kiloların yağ kitlesi değil de kas şeklinde oluşumuna büyük oranda katkı sağlayacaktır.

Yazar : Merve Öziş

21.08.2015 , , , , ,
Sağlık ve Yaşam

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Namaz Takip