izmir escort gaziantep escort brazzers porno izle
denizli masaj salonu afyon masaj salonu erzurum masaj salonu hatay masaj salonu maras masaj salonu

Serinlemenin Sağlıklı Yolu: Smoothie

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

Sıcakların kendini iyice hissettirmeye başladığı şu günlerde çoğumuz gün boyunca serinlemek için sürekli bir şeyler içme ihtiyacı hissediyoruz. Ancak piyasada satılan hazır içecekler yüksek şeker oranlarının yanı sıra birçok kimyasal madde de içeriyor ve kısa süreli serinlik sağlayan bu içeceklerin sağlığa da birçok olumsuz etkisi bulunuyor. Oysa dışarıdan içecek almak yerine evimizde meyveleri kullanarak pratik bir şekilde hazırlayacağımız smoothieler ile sağlıklı şekilde serinleyebiliriz. Her meyveden yapılabilen smoothie aynı zamanda çok da lezzetli bir içecek. Bu arada kilo problemi olan ya da kilosuna dikkat eden hanımlar için de ekleyelim, smoothie düşük kalorili oluşuyla da yaz diyetlerinin en önemli eşlikçisi. Yani smoothie ile hem lezzetli bir şeyler içerken hem de sağlığınızı ve kilonuzu korumanın keyfini bir arada çıkarma şansına sahipsiniz. Hazırlanışın da çok kolay olması cabası bu arada.

smoothie yapılışı

Malzemeler

  • 300 gram taze ya da dondurulmuş meyve
  • 3 yemek kaşığı şeker (şeker kullanmadan da yapabilirsiniz)
  • 4 yemek kaşığı yoğurt (yağsız yoğurt da kullanılabilir)
  • 1 su bardağı süt (yağsız süt de kullanılabilir)
  • 2-3 küp buz

Yapılışı

Yukarıda saydığımız tüm malzemeleri blendıra atıp karıştırmanız smoothie yapılışı için yeterli. Şayet dondurulmuş meyve kullandıysanız buz koymanıza gerek kalmayabilir, ancak daha soğuk olsun istiyorsanız dondurulmuş meyve ile de buz kullanabilirsiniz. Şunu da ekleyelim smoothie yaparken taze mevsim meyvelerini tercih etmeniz içeceğinizin daha lezzetli ve sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Son bir şey; smoothie servisi yaparken bardağı taze nane ve meyve dilimleri ile süsleyerek bu lezzetli ve sağlıklı içeceğe şık bir görsellik de katabilirsiniz.

 

Serinlemenin Sağlıklı Yolu: Smoothie” için bir yorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ücretsiz pornohd pornobedava porno izle