Sonbahar Bunalımını Yenmenin Yolları

FacebookTwitterGoogle+WhatsAppPaylaş

sonbahar Güneşli, eğlenceli geçen ilkbahar ve yaz aylarının ardından gelen      karanlık sonbahar günleri birçok insanın bunalıma girmesine  neden olabiliyor. Yapılan araştırmalar mevsimlerin insan  psikolojisi üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla  güneşli günlerin ardından gelen sonbahar nedeniyle kendimizi kötü  hissetme ihtimalimiz yüksek. Oysa birkaç basit önlem alarak   sonbahar bunalımı ile uğraşmaktan kurtulabilirsiniz.

 Kalan vaktinizi iyi değerlendirin

Sonbahara hızla yaklaştığımız şu günlerde kalan vaktinizi iyi değerlendirin ve size sadece sonbaharda değil kışta da neşe verecek anılar biriktirin.

Eğlenceli planlar yapın

Kendinizi sonbahara şimdiden hazırlayarak bu mevsimi dolu dolu geçireceğiniz planlar yapın. Unutmayın, dostlarınızla eğlenirken hüzünlenmeniz ve depresyona girmeniz mümkün değil.

Kendinizi bırakmayın

Sonbahar bunalımı bazı belirtilerle kendini gösteriyor. Bunların en önemlisi sürekli yorgunluk hissi. Sabahları yataktan çıkmak istemiyorsanız, içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyorsa kendinizi bu hislere bırakmayın. Özellikle hafif de olsa düzenli egzersiz yapmanın sonbahar bunalımına karşı çok etkili olduğu biliniyor. Bahar yorgunluğu olarak da bilinen bu durumların üstesinden gelmek için yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin. Unutmayın işleyen demir ışıldar.

Cinsel hayatınızdan vazgeçmeyin

Sonbahar bunalımının bir diğer belirtisi de libido yani cinsel istekte düşüş. Bunalıma kapılmamak için cinsel hayatınızdan vazgeçmeyin. Partnerinizle seks hayatınıza hareket katacak yenilikler yapın. Göreceksiniz sağlıklı ve mutlu bir cinsel hayat sonbahar bunalımını sizden uzak tutacak.

Karanlık günleri hissetmeyeceğiniz yerlerde takılın

Sonbahar bunalımın en önemli sebebi güneş ışınlarının azalması ve günlerin karanlık hale gelmesi. Bu nedenle güneş ışığı olmadan da mutlu olabileceğiniz yerlerde takılın. Örneğin sinemaya ya da tiyatroya gidin ve güneş ışınları olmadan da mutlu olunabildiğini kendinize hatırlatın.

Uyku ve beslenme düzenine dikkat edin

Hemen her konuda olduğu gibi sonbahar bunalımında da dengeli ve düzenli beslenme ve düzenli uyku kilit rol oynuyor. Dolayısıyla düzenli uyuyun ve düzenli beslenin.

Bunalımlı arkadaşlardan uzak durun

Hani en neşeli anınızda bile sizi bunalıma sokabilen arkadaşlar vardır ya, işte onlardan mutlaka uzak durun. Zaten sonbahar gelmiş, güneşli günler geride kalmışken size bunalımlı değil neşeli arkadaşlar gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.

Ve bonus…

Şayet sevgiliniz yoksa gözünüzü açın ve karşınıza çıkabilecek aşkları kaçırmayın. Unutmayın yeni bir aşkın alt edemeyeceği bunalım yoktur.

Yazar : Hande Celensu

16.08.2015 , , , , , , , , ,
Sağlık ve Yaşam

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Namaz Takip